jak się pisze

Wydajec Ci sie. poczytaj dokladnie co pisze Solaros. wszystko jest wyjasnione proste trzyma sie kupy i jak widac przynosi swietne efekty. a ryz z brokulem zostawmy dla mniej swiatlych bywalcow piwnicznych pakierni;-)

Kto mowil cokolwiek o jakichs 3 latach? To, ze cos Tobie w glowie sie nie miesci, nie znaczy, ze inni maja tak samo ciasne umysly. Chcesz przykladow? Prosze bardzo - trenujesz 8 lat, w ciagu ktorych zbierasz doswiadczenie, zarowno z systemow treningowych, jak i zywieniowych. Przy okazji masz małopłytkowosc. Nie przeszkadza Ci to ani w trenowaniu, [...]

[...] jednak. Dlatego też zawsze o tym piszę. Tygodniowy bilans ? Jak to się dzieje ze mam 3800kcal więcej a waga leci ? Jakim cudem ? Takim cudem że tygodniowy bilans jest ma drugim miejscu. Też jakiś tam wskaźnik ale nie do końca miarodajny. Ale liczy się dzień po dniu. Czasami w jeden dzień możemy nadrobić więcej niż stracimy przez cały tydzień.

[...] Jest już pełna. Dorzuciłem kilka zdań i fotki. Nic nie zmieniam już więcej. I dzięki. Dobrze wiesz ze Tu swoje 5groszy też dodałes. A te 5cgroszy de facto w takim okresie jakim jest BPS - stają się wygraną na loterii. Kto robił BPS to wie o czym pisze. Ja rok temu nie miałem pojęcia o BPS (środki itd.). Bo na herbacie z pokrzywy tego się nie [...]

[...] że Polacy to świnie i brudasy, puki nie przysżło mi pracować z ciapkami i bambusami.. Ojj to jest dopiero wyzsza szkoła syfu, chamstwa itp.. Niestety. Polak też potrafi być ale to typowo ułomne rodziny udziekające z Polski po to zeby robic za minimum, czuja sie jak u siebie i maja gleboko innych a reszta jw lordknaga pisze, dokladnie tak jest

w jaki sposob zjadajac 200g karkowki + jajka + orzechy liczysz ze miales mniej niz 46 g fatu? orzechy: ok 10g jajka: ok 10g karkowka: ok 40g suma: ~60g Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-13 15:12:10 licze na oko nie licze co do grama czy kcal na pewno 40g będzie miała karkówka? wszelkie wartości w tabelach to wartości średnie kupisz [...]

Cheat day staram sie robic co 7dni Ale jest to uzaleznione od pozostalych 6dni i progresu. Pisze o tym od poczatku Zasada kija i marchewki. Jak nie bylo kija to i marchewki nie bedzie Lubie jesc smieci ale nie wtedy kiedy nie zasluzylem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 14:59:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 15:00:42

co do glutaminy to akurat na redukji jest przydatna ale nie działa jak pisze na opakowaniu bezpośrednio wpływu na masę nie ma żadnego bezpośredniego ale pośredni,jakby się dopatrywać różnych ścieżek oddziaływania na układ pokarmowy czy odpornościowy - to imo ma ale o tym na etykietach nie ma o tym że połowa nawet nie dotrze do mięśni też o tym że [...]

Prawda jest taka, że zeby ktoś był w czymś naprawdę dobry, to musi być pasjonatem. A co do studiowania i wiedzy, to powiem Wam jak to aktualnie wygląda: Studiuję dietetykę, dostaje materiały do nauki do egzaminu, a tam dr hab. pisze, że cholesterol z jajek odkłada się w ścianach naczyń. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2015-01-29 18:01:22

Prawda jest taka, że zeby ktoś był w czymś naprawdę dobry, to musi być pasjonatem. A co do studiowania i wiedzy, to powiem Wam jak to aktualnie wygląda: Studiuję dietetykę, dostaje materiały do nauki do egzaminu, a tam dr hab. pisze, że cholesterol z jajek odkłada się w ścianach naczyń. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2015-01-29 18:01:22 stare [...]

Ale też nie należy przesadzać w jedną stronę ja przez dłuższy czas miałem dietę opartom na tłuszczach zwierzęcych, karkówka, łopatka, sery żółte, i skończyło się kamieniami w pęcherzyku żółciowym. Jak to solaros pisze: ''Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".

Jak jesteś malkontentem i dajesz się oszukiwać to jesteś gdzie jesteś. Powodzenia. Każdemu rodakowi życzę wszystkiego dobrego i piszę to naprawdę szczerze. Sol - wywal tą rozmowę proszę, bo poziom żaden ;)

[...] przy każdym powtórzeniu D1. Szrugsy hantlami 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu HIIT ....jeden posiłek odpadł bo jak zawsze 2h w plecy. Ale i tak weszło pięknie i bez problemów. Z mięchem weszło by ok 500g fatu i ze 200g białka

Leon ... Maks sprint 30sekund i ledwo ledwo, to się zastanawiam jakim cudem ktoś może biec/kręcić (po Wcześniejszych kilku interwalach) na koniec 60sek wg oryginału. Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. ... Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-11 14:30:13 Mówiłem to już z 10 razy, także w tym dzienniku ;-) Nawet jak ktoś mi piszę, że [...]

Jest tam już cukier więc tak jak na opakowaniu pisze. Slodzikiem się nie oszuka. Ja ostatnio wale kisiel każdego dnia. Na ciepło Zimno Z owocami I bez

Na Twoja czesc po treningu walnalem 360g kury z grilla z osoem barbeque czy jak tam sie to pisze :) , 300g ziemniakow o 10g masla. Na wiecczor mam 4 kajzerki z tunczykiem serem zoltym i jajkiem :)

Celem jest 3x5 tym samym obciążeniem. Jak dasz radę to na kolejnym zwiększasz. Może na początku będziesz zwiększał co trening, 2-3treningi, ale potem się zatrzymasz na dłużej na danym ciezarze.Do momentu gdy zrobisz 3x5.Ale to pisze w arcie wszystko

Może jeszcze odrobinę za wcześnie ale już powoli mogę pisać że forma (tj. %bf) praktycznie taki sam jak rok temu na koniec redukcji. Masakra. To co chciałem zrobić do wyjazdu pod koniec sierpnia jaki mam - juz mam teraz. To był plan minimum. Plan minimum wykonany. Zostało.......4 i pół tygodnia. Heh. Teraz leci z dnia na dzień. Wiem.że często [...]

Burger bez majonezu,w środku pierś z kury. Jak było 5g fatu to było dobrze.frytki policzyłem chyba 15g,nie pamiętam. Mi na opakowaniu frytek już wstępnie podsmazonych pisze 3,5g - wiec dla spokoju daje 5g u tego się trzymam. A być może za mało......who cares? Nawet jeśli zanizam pewne wartości- bo pewnie do tego pijesz- to zanizam,bo tak działa [...]

Ja ternuje 5 dni z rzedu klatka, barki, nogi, rece, plecy 2 dni off. Jestem na deficycie ALE nie rzucam sie na ciezary zazwyczaj serie 20/15/12/10, 4 cwiczenia po 4 serie na partie i nie odczuwam przetrenowania, ale jak pisze z glowa i na jakies priorytety nie licze czy przyrosty. redukcja to redukcja